Сергей Шварацкий (utro_vecher) wrote,
Сергей Шварацкий
utro_vecher

Categories:

Про не сбылось

В качестве утреннего психотерапевтического текста расскажу-ка я вам про одну полезную практику, которую сам же на днях и соорудил на коленке.

Полезность ее - просто безмерна, скажу я вам!! Скажу я вам, что это эссенция полезности, эталон просто полезности. Но - для тревожных людей!
А вот для депрессивных людей она может оказаться ровно наоборот, изрядно вредна.
Поэтому если будете пробовать - с умом, с умом.

Впрочем, если кто не способен отличить, растревожился он или приуныл - такому человеку вообще лучше к доктору.

Итак. Сначала вкратце разберемся, в чем суть тревожного расстройства.

Тревожится любой человек, и повредившийся, и здоровый.
Тревога - это нормальное свойство нормальной психики.

Но - здоровый человек, он тревожится по делу.

А вот когда человек повредился - тогда в голове у человка вырастает эдакая злоебучая машинка.
Которая едва ли не непрерывно, не разгибаясь, генерирует мрачные прогнозы и драматические сценарии самого разнообразного толка, на любой вкус.

Человек проснулся, глаза еще не успел открыть. А у него в голове хуяк - сразу же пять разных красивых мыслей о том, что может пойти не так. Человек открыл глаза и побрел варить кофе на кухню, пока дошел по коридору - голова ему еще десять мрачных прогнозов соорудила. И вот человек уже стоит и варит свой кофе на полусогнутых, если присмотреться. Согнув спину в защитной позе, если присмотреться, втянув чутка голову в плечи и таращит глаза чтоб пошире. И мышцы у него напряженные, в стартовой готовности.

И это только день, считай, еще не начался. А к вечеру он вообще будет устамши как будто копал целый день. Потому что непрерывно, пока не уснет, его злоебучая машинка, шайтан-машинка, будет исправно генерировать для него по 10 стремных соображений в минуту.

Ну вот как-то так. Теперь - как поправляется.

Поправка этого дела достигается через то, что эту генерирующую страсти машынку терпеливо и упрямо поверяют реальностью. Вот так вот поверяют, как любой прибор. Как счетчик от Водоканала.

Цель?
Увидеть, что большая часть этих ужастей - надумана. Нафантазирована. Что она регулярно не сбывается. А если даже и сбывается, то не здесь, не сейчас, и не с таким размахом, как это пикассо рисует.

По мере успешного продвижения в такой поверке прыборчыка, день за днем, неделя за неделей - ломается уже приборчик. Потому что ему не верят и он обижается и думает "Раз вы такие, то пойду я отсюда". Спасибо этому дому, так сказать, пойдем к другому. А бывший хозяин приборчика - вот он как раз починяется.

И вот вам простой метод этой поверки.

Вот это вот "не сбылось" мы обычно применяем со вздохом к чему-то хорошему, которое нами предполагалось.
А ну-ка мы его применим вот к этим угрозам, которые нам рисует тревожная психика?

Просыпаемся, в голове мысль "На улице небось мороз и сугробы по колено". Ловим себя на этой мысли. Подходим к окну, смотрим за окно, смотрим на градусник: "О как! Не сбылось! Ура!". Думаем дальше: а раз вот это вот на дворе около нуля, то там сейчас разгул ОРВИ, и вот я туда пойду, а потом грипп, температура 40, и вообще капец. Вечером проверяем: "О! Не сбылось! Ура!".

Ну и так далее и так далее.
В общем, я думаю, понятно. Пользуйтесь, приносите себе пользу, поправляйте головы, хорошего дня :)
Tags: the best, Голландский человек, Как помочь себе самому, Кунг-фу, Простая психология
Subscribe

  • (no subject)

    Прорисуем нехитрую логическую последовательность. Негативные эмоции, безусловно, имеют право на жизнь, и более того - они полезны, в том числе и для…

  • О том, как люди хотели быть космонавтами, но внутренний товарищ прапорщик

    Человек, который имеет некоторый опыт во взаимодействии с депрессивными личностями и в расковыривании содержимого их голов, - практически всегда со…

  • Когнитивная уязвимость

    Сначала мудрые слова мэтра: "Когнитивная уязвимость создается из экстремальных, ригидных, а также императивных убеждений". (с) А. Бек,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments

  • (no subject)

    Прорисуем нехитрую логическую последовательность. Негативные эмоции, безусловно, имеют право на жизнь, и более того - они полезны, в том числе и для…

  • О том, как люди хотели быть космонавтами, но внутренний товарищ прапорщик

    Человек, который имеет некоторый опыт во взаимодействии с депрессивными личностями и в расковыривании содержимого их голов, - практически всегда со…

  • Когнитивная уязвимость

    Сначала мудрые слова мэтра: "Когнитивная уязвимость создается из экстремальных, ригидных, а также императивных убеждений". (с) А. Бек,…